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?作战武器:明确的目标

发布时间:2021-08-01 浏览次数:0

拖延本身就包含难以达成目标的意思,拖延可以对你的生活造成严重的干扰,以至于你几乎很少能够完成你所设定的目标。或者,你最后终于完成了你的目标,但是其间经历了很多痛苦的挣扎。

看你的目标是否具有可操作性是非常关键的一步,当你想达成一个目标的时候,专注于即将投入的行动,因为这会帮助你看清自己的方向。可操作性的目标具有以下特征:可观察性;具体性和特殊性;它可以被分解成几个小的步骤;第一步可以在五分钟内被完成。

“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标,但是它不具有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢?它不够具体——停止在哪些事情上拖延?它也很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢?下面让我们来详细了解一下可操作性目标的这几个要素。

可观察性:别人不能看到你的内心感受,也不了解你的想法,但是他们可以看到你所做的事情。为了让你的目标具有可观察性,你必须用行动来定义它。举个例子,“我会跟牙医约个时间看牙”在跟牙医通话之后挂上了电话,你就算达成了一个目标。

具体性和特殊性:拖延者思考问题的方式往往比较模糊,无法做到具体化。我们常常听到人们这样讲他们的目标:“我想要重新规划我的生活。”像这样一个模糊的目标是注定会让拖延者深陷困境无法自拔的。然而,如果你能够将你的目标具体化,你就可以找到重新规划的线索。

分成几个小的步骤:不管一个目标是大还是小,达成任何目标的唯一办法就是一步一步来,就像有一句谚语讲的:“脚踏实地一步一步来,生活就会一帆风顺。”每一个小目标都要比一个遥远的大目标更为生动而清晰,所以也就更容易被达成。

最小目标:你可以设立一个什么样的目标,它既非常小,又可以给你带来进步感和成就感?例如,你设想的目标是重新装修你的房子,但是一个最小目标或许是更换你的沙发套。

有些人可能不太情愿低头看脚下的路,对任何低于其理想的事情都看不上眼。虽然选择一个最小目标对你的骄傲是一种打击,但是从小事着手最终会让你尝到甜头。为了到达终点,你必须一路走去。大部分拖延者脑子里只有终点,至于怎样到达,他们往往不愿意去多想。很多人后来才惊讶地发现,原来那个完成每一步的过程本身也是非常富有挑战性的,在这个过程中,我们已经得到了应有的报偿。

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